Meglepő ok, miért érzi magát ...

A legtöbb embert időről időre emésztési problémák aggasztják, mint pl. a bélgáz, puffadás. Lehet hogy meglepő, de az egészséges emésztőrendszer nem csak az emésztési nehézségeket segít megelőzni, de elősegíti az energia növelését, revitalizálja a bőrt és erősíti az immunrendszert. Íme, néhány tanács a emésztőrendszer helyes működésének helyreállítására az optimális egészség érdekében:

Meglepő ok ... miért van emésztési problémája, mint például a bélgáz, puffadás vagy hasmenés

Általában az emberek azt gondolják, hogy az általuk elfogyasztott ételek közvetlenül összefüggnek a gyomorproblémával, kellemetlen tünetekkel, mint például a bélgáz, puffadás. Azonban ezeknek a problémáknak a valódi oka lehet más is, mint amit a tányérján talál. Az egyik ok a hasznos baktériumok – probiotikumok – hiánya lehet az Ön emésztőrendszerében.

A probiotikumok számos fontos funkciót töltenek be a szervezetben, elősegítik az emésztést, stimulálják az immunrendszert és segítenek eltávolítani a toxinokat. Számos tényező azonban csökkentheti védőhatásukat. Az antibiotikumok használata, a stressz és a kiegyensúlyozatlan étkezés csak néhány oka annak, ami a bél mikroflóra egyensúlyának felbomlásához és a különböző problémák kialakulásához vezet. Az emésztési nehézségek oka az irritábilis bél szindróma (IBS) is lehet. A helyes diagnózis megállapítása érdekében forduljon kezelő orvosához. A jó hír az, hogy ezeket a problémákat hatékonyan befolyásolhatja diétával és a probiotikumok bevitelével a szervezetbe.

Megoldás: Ha több probiotikumot szeretne bevinni szervezetébe, cserélje le a magas cukortartalmú joghurtokat vagy a mesterséges édesítőszereket, a probiotikumokban gazdag élelmiszerekre – mint pl. kefir. Még jobb választás a probiotikumot tartalmazó táplálékkiegészítő napi alkalmazása, mint pl. a Jamieson Super Strain Acidophilus élőflórás komplex, amely segít a hasznos baktériumok feltöltésében. Számos tanulmányok eredményei bebizonyították, hogy ezek a probiotikus törzsek hozzájárulnak az olyan tünetek enyhítéséhez, mint például a bélgáz, puffadás, has fájdalom, amelyek az irritábilis bél szindrómával ¹²³ függnek össze.

Meglepő ok ... miért beteg gyakran?

Gyakran náthás, függetlenül attól, hogy éppen milyen időszak van? Lehet, hogy meglepő, hogy ez az Ön emésztőrendszerével függ össze. A probiotikumok az immunrendszerünk természetes "szövetségesei", és azt védik. Hiányuk eredményeként jelentkezhet nátha, köhögés, megfázás.

Hogyan járulhat hozzá a betegség megelőzéshez az egészséges emésztőrendszer? Azon kívül, hogy a probiotikumok elősegítik a tápanyagok felbomlását, felszívódását és emésztését az élelmiszerből, olyan antitesteket is termelnek, amelyek az immunrendszerünk közel egyharmadát alkotják és növelik a fertőzés elleni küzdelmet elősegítő vírusellenes sejtek termelését. Bizonyos vizsgálatok alapján megállapították, hogy az immunrendszerünk 80% -a a bélben van! Az egészséges bél természetes akadályt jelent a kóros baktériumok, toxinok és idegen testek számára, amelyek a véráramba kerültek. A probiotikumok hozzájárulnak a bélburok helyreállításához. Éppen ezért ajánlatos a probiotikumok napi rendszerességgel való használata.

Megoldás: A probiotikumok bevitelének növelése és az immunrendszer megfelelő működésének biztosítása érdekében javasolt az étrendjében való fermentált élelmiszerek beiktatása. A fermentáció egy ősi módszer az étel konzerválására, amelyet már régóta használnak egyes élelmiszerek tartósításának és ízének növelésére. A fermentált élelmiszerek probiotikumokban gazdagok. Szüksége van inspirációra? Próbálja ki a kombuchát friss gyömbérrel.

A Kombucha egy népszerű tea alapú ital, amely a tea erjesztésével készül erjesztőgombák és baktériumok kultúrájával. Kitűnő az egészséges emésztésre és bizonyos betegségekre is. Ha az immunrendszerét szeretné ösztönözni, akkor a kombucha a friss gyömbérrel tökéletes választás. Ha nem érzi jól magát, a gyömbér megnyugtatja az emésztőrendszert. Javítja a bél mobilitást, elősegíti az emésztőfolyadékok képződését és semlegesíti a savas gyomor váladékokat.

Meglepő ok ... miért fáradt állandóan?

A gyakori fáradtság, levertség oka az emésztőrendszer lehet! Bár az emésztési nehézségek és a fáradtság egy időben való előfordulása nem teljesen tisztázott, egyes elméletek azt mutatják, hogy a lehetséges okok közé tartozhat a fertőzés, az immunrendszeri problémák, lassú emésztés (próbálja felidézni, hogy érezte magát, amikor túl sok élelmiszert fogyasztott) vagy genetikai hajlam. Mit tehet, ha fáradt vagy nem tud koncentrálni? A válasz a jóga.

Megoldás: A Joga több mint egy modern torna – a relaxációs pozíciók segítenek megnyugtatni az emésztőrendszert és biztosítják szervezetének a szükséges energiát. A mély lélegzés, a hasra kifejtett stretching kombinációja ideális módja a test megerősítésének és a mentális jólét fenntartásának. A jóga és egyéb gyakorlatok segítik az emésztést. Ahhoz, hogy megkapja a jóga által nyújtott egészségügyi előnyöket, nem kell jóga stúdióba menni, vagy elhagyni otthona kényelmét. A YouTube-on rengeteg videót talál kezdőknek és haladóknak egyaránt. Jógázhat az interneten talált képek alapján is. Elég 10 percet naponta!

Meglepő ok ... miért vannak bőrproblémái?

Akné, száraz, pikkelyes bőr vagy egyéb gyulladásos bőrbetegségben szenved? Gyakran nem tudatosítjuk, de a bőr az emberi test legnagyobb szerve. Talán azt gondolja, hogy a bőr egészséges megjelenését különböző készítmények alkalmazásával érheti el. A valóságban azonban bőrére negatív hatással lehet a bél rossz állapota.

Érdekli, hogy ez milyen összefüggésben van? Mint már tudja, a probiotikumok fontos szerepet játszanak a bélburok védelmében. A probiotikumok hiánya a káros baktériumok, vírusok és élesztőgombák elszaporodásához vezet. Végül aktiválódik egy folyamat, amely lehetővé teszi a toxin bejutását a bélbe és ez az immunrendszer reakcióját váltja ki. Eredménye a gyulladás, amely különböző módon mutatkozik meg – beleértve a gyulladásos bőrbetegségeket is.

Megoldás: A probiotikumok alkalmazása ideális módja annak, hogy hasznos baktériumokat kapjunk, amelyek elősegítik a gyulladásos bőrbetegségek enyhítését, mint. pl. az aknét. A probiotikumok bevitelének növeléséhez törekedjen nagyobb mennyiségű fermentált élelmiszereket fogyasztani. Megfelelő élelmiszerek: kimchi, miso, savanyú káposzta, befőzött zöldségek és kefir.

Recept: Banános kefír bogyós gyümölcsökkel – tökéletes reggeli

A Kefir egy fermentált tejtermék, amely minden élelmiszerboltban megtalálható a joghurtok mellett. A kefir savanykásabb ízű, mint a joghurt, és egy változatosabb probiotikus csoport forrása, amely elősegíti az egészséges emésztést. Cserélje le a joghurtot kefirre és próbálja ki ezt az ízletes receptet!

1 banán (szeletelve)

1 csésze bogyósgyümölcs (frissen vagy fagyasztva)

¾ csésze kefir

2 evőkanál minőségi granola

½ evőkanál méz

Egy kis tálban keverje össze a banánt és a bogyós gyümölcsöt.

A tökéletes kivitelezés érdekében tegye a kefir negyedét a tál aljára, adja hozzá a gyümölcsök felét. Erre ismét tegyen egy kefir réteget, majd a gyümölcskeveréket. Tetejére öntse rá maradék kefirt szórja meg granolával és végül csepegtetessen rá mézet.

Azonnal tálalja.

 

Referenciák:

Ducrotte P, Sawant P, Jayanthi V. (2012). Clinical trial: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) improves symptoms of irritable bowel syndrome. World J Gastroenterol, 18(30): 4012-8.

Niedzielin K, Kordecki H, Birkenfeld B. (2001). A controlled, double-blind, randomized study on the efficacy of Lactobacillus plantarum 299V in patients with irritable bowel syndrome. Eur J Gastroenterol Hepatol, 13: 1143-47.

Nobaek S, et al. (2000). Alteration of Intestinal Microflora Is Associated With Reduction in Abdominal Bloating and Pain in Patients With Irritable Bowel Syndrome. Am J Gastroenterol, 95(5): 1231-8.