A 8 leginkább váratlan hely, ahol megfázhatunk vagy influenzásak lehetünk

Természetesnek tűnhet, de az igazság az, hogy a sokak által folytatott hektikus életmód miatt nagyon könnyű elfeledkezni azokról az egyszerű szokásokról, amelyekkel vigyázhatunk magunkra és elkerülhetjük a megfázást vagy az influenzát. Ha elmegy valahová, talán nem is tudatosítja, hogy az a hely mennyire növelheti az esélyét annak, hogy "elkapja"a betegséget hordozó mikrobákat. Mi ezeket a helyeket most felderítjük – és megtanítjuk Önnek, hogyan erősítheti immunrendszerét, hogy a legjobb védelmet kapja bárhol is tartózkodjon.

1. Mozi

Egy film megtekintése nagy képernyőn kétségtelenül szórakoztató. De valószínűleg soha nem gondolt arra, hogy ez a hely milyen "érdekes" lehet a mikróbák szemszögéből. Gondoljon csak bele, frekventált mosdók és ülőhelyek, kézzel fogyasztott harapnivalók és rengeteg ember, akik közvetlen az Ön környezetében ülnek. Lehet hogy a mozikban levő üléseket ritkábban tisztítják, így azt javasoljuk, hogy még mielőtt leülne, törölje le a szék karját és a pohártartót antibakteriális törlőkendővel. Tartsa a kabátját és a táskáját a térdén, ne tegye a padlóra. Ne felejtse el kezet mosni, mielőtt a pattogatott kukorica evésébe kezdene és a fogyasztása alatt ne fogja meg az ülést. Ha az Ön mellett lévő személy tüsszent és köhög, keressen új ülőhelyet.

2. Fitnesz centrum

A legtöbb baktérium általában a fitnesz gépek fogóján és a súlyzókon található. Gondolkozzon el azon, mennyi ember használja egymás után ezeket a gépeket. A legkevesebb baktériumok valószínűleg a padokon lesznek, mivel tőlük egy réteg ruha választ el és általában a gép használata előtt egy törülközőt helyezünk a padra. Legjobban teszi, ha használat előtt megtisztítja a padot és a kardio gépet. És ne felejtsen el kezet mosni a gyakorlat előtt és után is.

3. Élelmiszerbolt

Az élelmiszerbolt az egyetlen olyan hely, ahol megtapasztalhatja a "csúcsforgalmat" – ez egy frekventált hely, ahol az emberek folyamatosan jönnek – mennek. És mi a közös az összes vásárlónál? A bevásárló kosarak. Tehát ha legközelebb elveszi a bevásárló kosarat, győződjön meg róla, hogy védi –e magát a baktériumoktól. A vásárlási listán, szórólapokon és kuponokon kívül ne felejtsen el magával vinni antibakteriális törlőkendőt is, hogy vásárlás előtt letörölhesse a kosarat.

4. Étterem

Ha étteremben ebédelünk sok embert aggaszt az étterem konyhájában betartott higiéniai normák - és ez helyén is van. Azonban kevesen fordítanak figyelmet az étlapra, amely naponta több kézen megy keresztül. Mivel a megfázás és az influenza okozta vírusok több órán keresztül képesek túlélni a kemény felületeken, így jobb, ha az étel megrendelése után mosnak kezet, nem pedig akkor, mielőtt helyet foglalnak az asztalnál. És ne felejtsük el – ugyanez érvényes az étlapokra érintőképernyők formájában is, amelyek a gyorsétkezdékben találhatók!

5. Tömegközlekedés

Hőség. Nehéz levegő. Tolakodás. Ezek a szavak jutnak eszünkbe, ha megemlítjük a tömegközlekedést, például metró, buszok és vonatok. A tömegben való utazás nemcsak kényelmetlen, de a szűk helyek ideális teret biztosítanak a baktériumok átadásának – az Ön mellett álló emberek, akik köhögnek, kapaszkodók, ülőhelyek, amelyeket több ezer (lehet mosatlan) kéz érint. Mi a megoldás? Ha tüsszent vagy köhög, használjon zsebkendőt vagy tegye a kezét a szája elé, hogy megakadályozza a kórokozók elterjedését. Amikor eljutott a célállomásig, ne felejtsen el kezet mosni vagy fertőtlenítő gélt használni.

6. Citrom vagy lime szeletek bárban vagy az étteremben

Habár az üveg szélén jól mutat, de a citromlé kifacsarása után nem ajánlott a citromszeletet az italában dobni. Inkább tegye félre. A Journal of Environmental Health egyik tanulmányában a tudósok 21 különböző étteremben rendeltek italt. Kiderült, hogy a poharak díszítésére használt szeletek 2/3-át mikroorganizmusok szennyezik. Ezeket a szeleteket nem csak azok érinthetik meg, akik felvágják, de gyakran szervírozzák tálban, ahonnét a vendégek kézzel vehetnek belőle.

7. Benzinkút

Az üzemanyag töltőpisztolyát mikroorganizmusok szennyezik, amelyek betegséget okozhatnak. Nem csak, hogy több száz ember használja a nap folyamán, de miután kinyitják a piszkos tartályt, azonnal a töltőpisztoly után nyúlnak, ami még "olaj a tűzre". A benzinkutak látogatását nem tudja elkerülni, viszont egészsége érdekében megtehet valamit – tankolás előtt vegyen fel egy nejlon kesztyűt vagy zsebkendőt és azzal fogja meg a töltőpisztolyt.

8. Személyes dolgok

Pénztárca, mobil, a kulcsok és a pénz. Napi rendszerességgel sok személyes dolgot ismételten megérintünk kézmosás nélkül. Ha a kezén megfázást vagy influenzát okozó mikroorganizmusok vannak, akkor nagyon egyszerűen átviheti ezekre a dolgokra, majd vissza magára, amikor újra a személyes dolgait használja. Ügyeljen arra, hogy a nap végén mindig letörölje a mobilját, és ne engedje, hogy mások használják. Úgyszintén ne helyezze a táskáját nyilvános helyeken a padlóra (például irodákban vagy tömegközlekedési eszközökön), mert baktériumokkal szennyeződhet, amelyek fertőzéseket okozhatnak.

A fent említett intézkedések mellett az egészséges táplálkozás az egészség és az erős immunrendszer fenntartásának egyik legjobb módja a megfázások és influenza ideje alatt. Győződjön meg arról, hogy tápanyagokban gazdag élelmiszerek képezik-e étrendjét:

• Joghurtok: Probiotikumokat, hasznos baktériumokat tartalmaznak, melyek megakadályozzák a káros baktériumok és vírusok elszaporodását az emésztőrendszerbe. Ha nehézséget jelent Önnek besorolni a joghurtokat az étrendjébe, akkor az Ön számára a legjobb megoldás a probiotikus étrend-kiegészítők használata. Továbbá, ha a megfázások és influenza ideje alatt utazik, egyszerűen beteheti csomagjába, mivel nem szükséges hűtőszekrényben tárolni.

• Tej: D-vitamint tartalmaz, amelyet más néven a "nap-vitamin"-jának is nevezik, amely hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. A hideg hónapokban nincs elegendő napfény, így a D-vitamin különösen fontos ezekben a hónapokban. Ha nem iszik tejet, vagy ha az orvosa megállapította, hogy alacsony a D-vitamin szintje, akkor fontolja meg az étrend-kiegészítők használatát.

• Halak: Az Omega-3 esszenciális zsírsavak – hasznos zsírok, amelyek megtalálhatóak a halakban, pl. lazacba és segítenek növelni a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását.

• Narancssárga bogyós gyümölcsök és sötétzöld zöldségek: tele vannak tápanyagokkal, mint pl. béta-karotinnal és C-vitaminnal. Nagyon egyszerű hozzáadni őket – frissen vagy fagyasztva - a levesekhez, salátákhoz, vegyes zöldségekhez és tésztaételekhez. A C-vitamin bevitelét fokozhatja étrend-kiegészítő használatával is, amelyek csökkentik a megfázás időtartamát és enyhítik a tüneteket.

• Fokhagyma, gyömbér, hagyma és gomba: Használja őket a főzésnél. Ezek az összetevők nagyszerű ízt adnak az ételnek, miközben támogatják az immunrendszert.