D-vitamin: Még mindig fényesen ragyog

Ezen vitamint körülvevő kutatások mindig is lenyűgöztek minket. A D-vitamin fontos amikor a jó egészség megőrzése és a betegségek megelőzése a célunk. Számos tanulmány kimutatta, hogy a D3-vitamin akár 60%-al csökkentheti a mindennapi és a krónikus betegségek kialakulását. Fontos szereplőnek tekinthető, amikor megelőzésről és irányításról van szó: osteoporosis, érrendszeri megbetegedés, depresszió, felső légutak fertőzése, elhízás, autoimmun betegség, cukorbetegség és rák. Ráadásul egy új kutatás, amelyet a European Journal of Clinical Nutrition-ben publikáltak arra a következtetésre jutott, hogy „a betegségek, melyek érzékenyek a D-vitaminra a világon a  halálozás felét képezik”.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a D3-vitamin akár 60%-al csökkentheti a mindennapi és a krónikus betegségek kialakulását. Habár a D-vitamin hírneve messze nem új, az egész népesség még mindig hiányt szenved ebből a létfontosságú tápanyagból. A D-vitamin a bőrben termelődik az UV fény segítségével. Sokan azt várnák, hogy a napsütéssel teli nyár optimális D-vitamin szintet biztosít. Sajnálatos módon, az, hogy bekenjük testünket naptejjel, így védve azt a bőrrákot okozó káros UV sugaraktól, meggátoljuk, hogy szervezetünk D-vitamint termeljen. A népesség korának növekedése és a méreganyagok felhalmozódása világunkban szintén a máj és vese betegségek számának gyarapodásához vezet. Ezen szervek egészsége elengedhetetlen az 1,25 dihydroxycholecalciferol előállításához-ami a D-vitamin leghatékonyabb előfordulási formája. És mi a helyzet a diétával? Habár a D-vitamin megtalálható a vitaminokkal dúsított tejekben, a tojássárgájában és a halak egy részében, nem fogyasztunk eleget belőlük ahhoz, hogy megfelelő szintet érjünk el ebből a tápanyagból.

Egy jó minőségű D3-vitamin kiegészítő fontos, hogy biztosítsuk az optimális szintet és az előnyös egészségügyi hatást.  Az IOM (Institute of Medicine) pillanatnyilag 600 IU napi bevitelét javasolja, a napi maximális beviteli mennyiségre 4000 IU-et határoztak meg. Megfontolandó az a kimutatás, hogy 2000 IU bevitele naponta egy optimális megoldás a vér D-vitamin szintjének növeléséhez. Ne felejtsen az egészségügyi tanácsadójához fordulni tesztelésért és az egyéni ajánlott adag megállapításáért. Mivel folyamatosan folynak a kutatások, talán egy ebből származó növekedést láthatunk az IOM napi bevitelről szóló ajánlásában.

Dr. William B Grant azt állítja, hogy a D-vitamin szint növelése a „legköltséghatékonyabb mód az egész világra kiterjedő halálozási arány csökkentésére”. Két, 1000 IU tartalmú D-vitamin tabletta durván 0,15 dollárba, azaz 30 forintba kerül egy vásárlónak naponta. Ez egy nagyon minimális ár, hogy megelőzzük a krónikus, vagy esetleg halálos megbetegedéseket, amelyek kezelése több milliárd dollárba kerülhet a fogyasztóknak. Csak gondoljon bele, 15 cent naponta egészségesebbé tehetné az egész világot.

Kattintson, ha többet szeretne megtudni ezen tanulmányról a European Journal of Clinical Nutrition-ból.